مراقبت پوست در بهار و تابستان

با فرا رسیدن فصل بهار و پس از آن تابستان، طبیعت چهره‌ی تازه‌ای به خود می‌گیرد. گل‌ها شکوفا می‌شوند، هوا گرم‌تر می‌شود و روزها طولانی‌تر. در این میان، پوست ما نیز به‌عنوان بزرگ‌ترین عضو بدن، تحت تأثیر مستقیم تغییرات فصلی قرار می‌گیرد. اگرچه بسیاری از ما با شور و شوق به استقبال روزهای آفتابی و گرم می‌رویم، اما کمتر توجه می‌کنیم که این تغییرات محیطی می‌توانند تعادل طبیعی پوست را بر هم بزنند. در این مقاله که توسط تیم تخصصی وحید کازمتیک تهیه شده، به مهم‌ترین نکات مراقبت پوست در فصل بهار و تابستان می‌پردازیم.

تأثیر فصل بهار و تابستان بر پوست

در فصل بهار، دمای هوا به تدریج افزایش می‌یابد و رطوبت بیشتری وارد جو می‌شود. این تغییر باعث افزایش تعریق، فعالیت غدد چربی و در نتیجه چرب‌تر شدن پوست در برخی افراد می‌شود. همچنین با شکوفایی گیاهان، میزان گرده‌ها و آلرژن‌های معلق در هوا نیز بیشتر می‌شود که می‌تواند در افراد با پوست حساس یا مستعد آلرژی، التهاب، قرمزی و حتی جوش‌های آلرژیک ایجاد کند.

در تابستان اما وضعیت جدی‌تر می‌شود. افزایش شدید دما، تابش مستقیم و شدید خورشید و بالا رفتن سطح اشعه ماوراءبنفش (UV) باعث می‌شود پوست در معرض خطراتی چون آفتاب‌سوختگی، ایجاد لکه‌های پوستی، پیری زودرس، خشکی، از بین رفتن کلاژن و در برخی موارد حتی آسیب‌های عمقی‌تر قرار گیرد. این تأثیرات اگر به‌موقع مدیریت نشوند، می‌توانند به آسیب‌های دائمی و حتی بیماری‌های پوستی مانند ملاسما یا سرطان پوست منجر شوند.

به همین دلیل، مراقبت صحیح از پوست در فصل بهار و تابستان نه‌تنها جنبه‌ی زیبایی دارد، بلکه نوعی پیشگیری و محافظت اساسی از سلامت پوست محسوب می‌شود. داشتن یک روتین متعادل و مطابق با شرایط آب‌و‌هوایی می‌تواند تا حد زیادی از آسیب‌ها جلوگیری کند.

چرا باید روتین پوستی را با تغییر فصل تغییر دهیم؟

یکی از اشتباهات رایج بسیاری از افراد، استفاده از یک روتین پوستی ثابت در تمام طول سال است. همان‌طور که در فصل تابستان لباس‌هایمان را سبک‌تر می‌کنیم، پوست نیز نیاز به تنظیمات جدید دارد. مثلاً در زمستان استفاده از کرم‌های غلیظ و چرب ممکن است مفید باشد، اما همین محصولات در تابستان باعث بسته شدن منافذ، ایجاد جوش و حتی احساس سنگینی روی پوست می‌شوند.

بنابراین، در بهار و تابستان باید روتین پوست را بازبینی کرد؛ شوینده‌ها سبک‌تر شوند، مرطوب‌کننده‌ها سریع جذب شوند، و مهم‌تر از همه، ضدآفتاب به یک همراه همیشگی تبدیل شود. در واقع، رمز داشتن پوستی سالم در روزهای گرم سال، شناخت نوع پوست، درک نیازهای آن در مواجهه با شرایط فصلی و انتخاب محصولات مناسب است.

روتین کامل مراقبت روزانه از پوست در فصل بهار و تابستان

با افزایش دما، تابش خورشید و تعریق بیشتر در بهار و تابستان، پوست نیازمند مراقبتی سبک‌تر، اما مؤثرتر است. برخلاف فصول سرد که پوست معمولاً خشک‌تر می‌شود، در روزهای گرم سال اغلب با چربی اضافی، براق‌شدن پوست، جوش و حساسیت مواجهیم. در این بخش، به بررسی مرحله‌به‌مرحله روتین پوستی مناسب برای این فصل‌ها می‌پردازیم.

شست‌وشو (Cleanser)

شوینده‌ی مناسب اولین و مهم‌ترین مرحله از روتین پوستی است. در بهار و تابستان، با تعریق و تولید چربی بیشتر، پوست بیشتر در معرض جذب آلودگی و گردوغبار قرار دارد. شستن صورت دو بار در روز با شوینده‌ای ملایم اما مؤثر باعث تمیزی منافذ و پیشگیری از جوش می‌شود.

نکات مهم در انتخاب شوینده:

اگر پوست چرب دارید: از ژل یا فوم‌های شست‌وشوی کنترل‌کننده چربی با ترکیباتی مثل سالیسیلیک اسید استفاده کنید.

اگر پوست خشک دارید: شوینده‌های کرمی و حاوی گلیسیرین انتخاب بهتری هستند.

برای پوست حساس: شوینده‌های فاقد عطر و سولفات انتخاب شوند.

نکته: شستن بیش از حد صورت می‌تواند چربی طبیعی پوست را از بین ببرد و پوست را مجبور کند چربی بیشتری تولید کند، که نتیجه‌اش بیشتر جوش زدن خواهد بود.

لایه‌برداری (Exfoliation)

در فصل‌های گرم، با تعریق و تجمع چربی روی پوست، لایه‌برداری اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. این کار به حذف سلول‌های مرده، باز شدن منافذ و جلوگیری از ایجاد جوش کمک می‌کند.

چند نوع لایه‌بردار:

فیزیکی: حاوی دانه‌های ریز مانند اسکراب صورت (فقط ۱ بار در هفته برای پوست‌های حساس)

شیمیایی: مثل AHA و BHA که بدون آسیب فیزیکی، لایه‌برداری ملایم انجام می‌دهند.

نکته: بعد از لایه‌برداری، حتماً از مرطوب‌کننده و ضدآفتاب استفاده کنید چون پوست کمی حساس‌تر می‌شود.

تونر (Toner)

اگرچه برخی افراد تونر را نادیده می‌گیرند، اما در فصل‌های گرم سال، به‌ویژه برای پوست‌های چرب و مختلط، تونر می‌تواند معجزه کند.

کارکرد تونر:

کاهش منافذ باز تنظیم PH پوست پاک‌سازی باقی‌مانده آلودگی‌ها کاهش برق صورت.

نکته: تونرهای حاوی عصاره‌ی چای سبز، نیاسینامید یا آلوئه‌ورا برای تابستان بسیار مفید هستند.

مرطوب‌کننده (Moisturizer)

در تابستان هم پوست به آبرسانی نیاز دارد، حتی اگر چرب باشد. بسیاری فکر می‌کنند چون پوست چرب است، نیازی به مرطوب‌کننده نیست، در حالی که کم‌آبی پوست باعث تولید چربی بیشتر می‌شود.

انتخاب مرطوب‌کننده مناسب:

پوست چرب: ژل آبرسان فاقد چربی (oil-free)، مثلاً با هیالورونیک اسید.

پوست خشک: کرم‌های سبک و جذب‌شونده با گلیسیرین، آلوئه‌ورا یا سرامید.

پوست مختلط: استفاده از ژل برای T-zone و کرم برای گونه‌ها.

نکته: استفاده از مرطوب‌کننده بعد از شست‌وشو باعث حفظ رطوبت طبیعی پوست می‌شود.

ضدآفتاب (Sunscreen)

ضدآفتاب مهم‌ترین مرحله‌ی محافظتی در روتین پوست به‌ویژه در بهار و تابستان است. اشعه UV نه‌تنها باعث آفتاب‌سوختگی می‌شود، بلکه دلیل اصلی پیری زودرس، لک و شل‌شدن پوست است.

نکات مهم استفاده از ضدآفتاب:

SPF حداقل ۳۰، برای تابستان بهتر است SPF ۵۰ انتخاب شود. روی پوست تمیز و قبل از آرایش استفاده شود. هر ۲ ساعت تمدید شود، به‌ویژه در فضای باز یا بعد از تعریق و شستن صورت. برای لب‌ها، از بالم لب با SPF استفاده کنید. حتی در روزهای ابری یا در منزل (به‌خصوص مقابل پنجره) باید استفاده شود.

ضدآفتاب‌های فیزیکی vs شیمیایی:

فیزیکی (Mineral): حاوی زینک اکساید یا تیتانیوم دی‌اکساید، برای پوست حساس عالی است.

شیمیایی: سبک‌تر و اغلب بدون رنگ، اما ممکن است در برخی افراد باعث حساسیت شود.

محصولات مراقبتی دیگر (سرم‌ها و ماسک‌ها)

در کنار روتین اصلی، می‌توان از محصولات مکمل استفاده کرد.

سرم ویتامین C: روشن‌کننده و محافظت‌کننده در برابر آسیب‌های خورشید.

نیاسینامید: کاهش دهنده چربی و منافذ.

ماسک‌های شبانه: ترمیم‌کننده و آبرسان در طول شب.

روتین شبانه

در شب، پوست وارد فاز بازسازی می‌شود، پس روتین شبانه باید تمرکز بیشتری روی تغذیه و ترمیم داشته باشد.

مراقبت تخصصی از انواع پوست

پوست هر فرد ویژگی‌های خاص خود را دارد و نمی‌توان یک نسخه‌ی واحد برای همه تجویز کرد. در فصل بهار و تابستان که پوست بیشتر در معرض عوامل محیطی است، شناخت نوع پوست اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. در این بخش، ابتدا به روتین‌ها و نکات مراقبتی ویژه برای انواع پوست می‌پردازیم و سپس نقش تغذیه و سبک زندگی را در داشتن پوستی سالم بررسی می‌کنیم.

مراقبت از پوست چرب در فصول گرم

پوست چرب در بهار و تابستان معمولاً بیشترین چالش را دارد. گرما و تعریق باعث افزایش ترشح سبوم (چربی طبیعی پوست) می‌شود که می‌تواند منافذ را مسدود کرده و منجر به ایجاد جوش و آکنه شود.

نکات کلیدی:

استفاده از شوینده‌های کنترل‌کننده چربی ۲ بار در روز، تونرهای قابض با ترکیباتی مثل عصاره درخت چای یا فندق جادوگر (witch hazel)، استفاده از ژل آبرسان فاقد چربی، اجتناب از استفاده‌ی زیاد از پنکیک و کرم‌پودرهای سنگین، انتخاب ضدآفتاب سبک با فرمولاسیون ژلی یا مات‌کننده (matte finish)، استفاده از ماسک‌های خاک رس (clay masks) هفته‌ای یک‌بار برای کاهش چربی و پاکسازی عمیق.

نکته: برخلاف باور عمومی، پوست چرب هم نیاز به مرطوب‌کننده دارد. فقط نوع سبک و بدون چربی آن باید انتخاب شود.

مراقبت از پوست خشک در فصول گرم

پوست خشک در تابستان ممکن است دچار التهاب، خارش یا حساسیت شود، به‌ویژه اگر با تعریق همراه باشد. همچنین قرار گرفتن در معرض آفتاب می‌تواند خشکی و پوسته‌پوسته شدن را تشدید کند.

نکات مراقبتی:

استفاده از شوینده‌های کرمی یا روغنی با خاصیت مرطوب‌کنندگی، مرطوب کردن پوست بلافاصله بعد از شست‌وشو برای حفظ آب، استفاده از سرم هیالورونیک اسید برای آبرسانی عمقی، استفاده از مرطوب‌کننده‌های حاوی آلوئه‌ورا، گلیسیرین و سرامید، استفاده مداوم از ضدآفتاب با ترکیبات مرطوب‌کننده، اجتناب از قرار گرفتن طولانی‌مدت در زیر آفتاب.

مراقبت از پوست مختلط در فصول گرم

در این نوع پوست، ناحیه‌ی پیشانی، بینی و چانه (T-zone) چرب و گونه‌ها خشک هستند. مراقبت از این نوع پوست نیازمند ترکیبی از محصولات است.

نکات مراقبتی:

استفاده از شوینده‌ای متعادل و بدون خشکی زیاد، استفاده از دو نوع ماسک به‌طور هم‌زمان (ماسک خاک رس برای T-zone و ماسک آبرسان برای گونه‌ها)، انتخاب مرطوب‌کننده‌ی سبک اما مؤثر، ضدآفتاب ژلی یا فاقد چربی برای کنترل برق صورت.

مراقبت از پوست حساس در فصول گرم

پوست حساس در برابر نور خورشید، گرما و حتی برخی محصولات آرایشی به‌شدت واکنش نشان می‌دهد. قرمزی، خارش و التهاب از علائم شایع آن است.

نکات ضروری:

استفاده از شوینده‌های بسیار ملایم با PH متعادل، پرهیز از استفاده از محصولات حاوی الکل، عطر یا رنگ مصنوعی، استفاده از ضدآفتاب فیزیکی با زینک‌اکساید یا تیتانیوم‌دی‌اکساید، استفاده از کرم‌های ترمیم‌کننده حاوی بیزابولول، آلانتوئین یا پانتنول، پوشیدن کلاه و استفاده از سایه‌بان برای کاهش تماس مستقیم نور خورشید با صورت.

نقش تغذیه در سلامت پوست در فصل‌های گرم

ظاهر پوست تنها به آنچه روی آن می‌زنیم وابسته نیست، بلکه آنچه می‌خوریم تأثیر شگفت‌انگیزی بر سلامت و شادابی پوست دارد. در فصل‌های گرم که بدن بیشتر آب از دست می‌دهد و در معرض استرس گرما قرار می‌گیرد، تغذیه‌ی مناسب می‌تواند کمک بزرگی به پوست باشد.

مواد غذایی مفید برای پوست در بهار و تابستان:

میوه‌های آبدار: مثل هندوانه، طالبی، توت‌فرنگی، پرتقال – تأمین‌کننده آب، ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها.

سبزیجات تازه: مثل اسفناج، کاهو، خیار، کلم – غنی از فیبر، مواد معدنی و کمک به سم‌زدایی.

ماهی‌های چرب: مثل سالمون – سرشار از اسیدهای چرب امگا-۳ برای جلوگیری از التهاب پوست.

آجیل و دانه‌ها: منبع عالی ویتامین E و روی برای بازسازی پوست.

چای سبز: ضدالتهاب و سرشار از پلی‌فنول برای مقابله با آسیب‌های ناشی از نور خورشید.

آب کافی: نوشیدن ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز، مهم‌ترین عامل آبرسانی طبیعی پوست.

نقش سبک زندگی در زیبایی پوست

خواب کافی

در زمان خواب، سلول‌های پوست بازسازی می‌شوند. کم‌خوابی مزمن باعث کدر شدن پوست، حلقه‌های تیره زیر چشم و کاهش تولید کلاژن می‌شود.

فعالیت فیزیکی

ورزش منظم باعث افزایش جریان خون و رساندن مواد مغذی بیشتر به پوست می‌شود. همچنین تعریق حین ورزش به پاکسازی منافذ کمک می‌کند.

کاهش استرس

استرس یکی از عوامل اصلی جوش، اگزما و سایر بیماری‌های پوستی است. تمرین‌هایی مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق به آرامش پوست هم کمک می‌کند.

پرهیز از سیگار و الکل

سیگار گردش خون در پوست را کاهش می‌دهد و باعث پیری زودرس می‌شود. الکل نیز بدن را کم‌آب می‌کند که نتیجه‌اش خشکی و کدری پوست است.

اشتباهات رایج در مراقبت از پوست

با اینکه بسیاری از ما تلاش می‌کنیم از پوست‌مان مراقبت کنیم، اما برخی عادت‌ها و باورهای غلط می‌تونند تمام زحماتمون رو نقش بر آب کنند. در این بخش به اشتباهات رایج هنگام مراقبت از پوست می‌پردازیم.

استفاده نکردن از ضدآفتاب در هوای ابری یا داخل خانه

بسیاری تصور می‌کنند که نور خورشید فقط در روزهای آفتابی خطرناک است. در حالی که اشعه‌های مضر UV حتی در هوای ابری و از پشت شیشه هم به پوست نفوذ می‌کنند. استفاده روزانه از ضدآفتاب (حتی اگر خانه هستید) باید به یک عادت تبدیل شود.

استفاده زیاد از لایه‌بردارها

در روزهای گرم، چون پوست چرب‌تر می‌شود، برخی افراد وسوسه می‌شوند بیش از حد از اسکراب یا لایه‌بردارهای شیمیایی استفاده کنند. این کار می‌تواند باعث تحریک، خشکی، و آسیب به سد دفاعی پوست شود.

نشستن عرق از روی پوست

عرق اگر روی پوست باقی بماند، باعث بسته شدن منافذ، رشد باکتری و بوی نامطبوع می‌شود. به‌خصوص بعد از ورزش یا بودن در محیط گرم، شستن پوست یا حداقل پاک کردن آن با دستمال مرطوب توصیه می‌شود.

خوابیدن با آرایش

در فصل‌های گرم، ترکیب آرایش، عرق و آلودگی باعث مسدود شدن منافذ و جوش‌های دردناک می‌شود. حتماً قبل از خواب آرایش را با پاک‌کننده‌های مناسب پاک کنید.

استفاده از محصولات نامناسب با نوع پوست یا فصل

محصولاتی که در زمستان مناسب بودند، ممکن است در تابستان به پوست آسیب بزنند. توجه به فرمولاسیون سبک، غیر‌کمدوژنیک و مناسب فصل بسیار مهم است.

مراقبت از پوست بدن در فصل‌های گرم

درحالی‌که بیشتر تمرکز ما روی پوست صورت است، پوست بدن نیز به مراقبت نیاز دارد. به خصوص در تابستان که بیشتر در معرض نور خورشید، تعریق و تحریک قرار دارد.

استفاده از ضدآفتاب برای بدن

نواحی‌ای مثل دست‌ها، پاها، گردن و حتی گوش‌ها هم باید با ضدآفتاب محافظت شوند. بسیاری از مردم تنها صورت را ضدآفتاب می‌زنند و بقیه بدن را فراموش می‌کنند.

دوش گرفتن منظم اما نه بیش‌ازحد

شست‌وشوی زیاد با آب داغ یا صابون‌های قوی می‌تواند سد دفاعی پوست بدن را تضعیف کند. بهتر است با آب ولرم و شوینده‌های ملایم بدن را بشویید، مخصوصاً بعد از تعریق زیاد مثل ورزش کردن.

لایه‌برداری ملایم بدن

برای جلوگیری از جوش‌های بدن یا لکه‌های تیره (مثلاً در پشت یا بازوها)، هفته‌ای یک بار از اسکراب بدن یا لیف نرم استفاده کنید.

مرطوب‌سازی بعد از حمام

بلافاصله بعد از حمام، زمانی که پوست هنوز کمی مرطوب است، از لوسیون یا ژل‌های آبرسان استفاده کنید. آلوئه‌ورا و روغن‌های سبک مثل روغن بادام یا جوجوبا انتخاب‌های خوبی هستند.

پوشش مناسب

لباس‌های نخی، سبک و گشاد به پوست اجازه تنفس می‌دهند و مانع از ایجاد عرق‌سوز و تحریک پوست می‌شوند.

مراقبت از پوست آقایان در فصل بهار و تابستان

پوست آقایان به‌طور طبیعی ضخیم‌تر، چرب‌تر و مستعد‌تر به بروز جوش و منافذ باز است. با ورود به فصل‌های گرم‌تر سال، یعنی بهار و تابستان، عواملی مانند افزایش تعریق، تماس بیشتر با نور خورشید، و فعالیت‌های بیرونی بیشتر، می‌توانند باعث آسیب‌های پوستی متعددی مانند آفتاب‌سوختگی، جوش‌های التهابی، خشکی یا حتی چرب شدن بیش‌ازحد پوست شوند. از این رو، مراقبت از پوست در این فصول برای آقایان نه‌تنها یک کار لوکس، بلکه یک نیاز ضروری است.

شست‌وشوی منظم پوست

آقایان اغلب به دلیل تعریق بیشتر، پوستشان بیشتر در معرض آلودگی و چربی قرار دارد. شست‌وشوی روزانه صورت با شوینده‌های مخصوص نوع پوست (مثلاً ژل شست‌وشو برای پوست چرب یا فوم ملایم برای پوست حساس) کمک می‌کند منافذ باز نشوند و از جوش زدن جلوگیری شود. این شست‌وشو باید حداقل دو بار در روز (صبح و شب) انجام شود، خصوصاً بعد از ورزش یا تعریق زیاد.

استفاده روزانه از ضدآفتاب

آفتاب قوی بهاری و تابستانی یکی از اصلی‌ترین عوامل آسیب به پوست است. آقایان معمولاً کمتر از ضدآفتاب استفاده می‌کنند، در حالی که محافظت از پوست در برابر اشعه‌های UVA و UVB، مهم‌ترین بخش پیشگیری از لک، پیری زودرس و حتی سرطان پوست است. استفاده از ضدآفتاب با SPF ۳۰ یا بیشتر، و ترجیحاً بدون چربی و سبک، توصیه می‌شود. در صورتی که بیشتر زمان را بیرون از خانه می‌گذرانید، تمدید هر دو تا سه ساعت یک‌بار ضروری است.

مرطوب‌سازی پوست حتی در روزهای گرم

گرچه ممکن است مرطوب‌کننده در تابستان غیرضروری به نظر برسد، اما آفتاب، باد و حتی شست‌وشوی مکرر می‌تواند باعث کم‌آبی و خشکی پوست شود. استفاده از یک مرطوب‌کننده سبک، سریع‌الجذب و فاقد چربی می‌تواند تعادل رطوبت پوست را حفظ کرده و از چرب شدن بیش از حد جلوگیری کند.

اصلاح صحیح و مراقبت بعد از آن

اصلاح مداوم صورت می‌تواند باعث التهاب، بریدگی، یا ایجاد جوش‌های زیرپوستی شود. استفاده از فوم یا ژل اصلاح ملایم، همراه با تیغ تمیز و تیز، از آسیب به پوست جلوگیری می‌کند. پس از اصلاح، مصرف افترشیوهای بدون الکل یا حاوی آلوئه‌ورا، پوست را آرام کرده و قرمزی و تحریک را کاهش می‌دهد.

لایه‌برداری هفتگی

برای آقایانی که پوست چرب یا مستعد آکنه دارند، لایه‌برداری ۱ تا ۲ بار در هفته با اسکراب‌های ملایم یا محصولات حاوی سالیسیلیک اسید کمک می‌کند تا سلول‌های مرده پوست پاک شوند و منافذ باز باقی نمانند. البته نباید زیاده‌روی کرد، چون می‌تواند باعث تحریک و حساسیت شود.

نوشیدن آب کافی و سبک زندگی سالم

آب رسانی داخلی به اندازه استفاده از مرطوب‌کننده مهم است. نوشیدن آب به میزان کافی در فصل‌های گرم از خشکی و کدر شدن پوست جلوگیری می‌کند. همچنین، رژیم غذایی متعادل، خواب کافی و کاهش استرس نقش مهمی در سلامت کلی پوست دارد.

جمع‌بندی 

بهار و تابستان با تمام زیبایی‌ها و شادابی‌شان، چالش‌هایی برای پوست ما به همراه دارند. از تغییرات دما گرفته تا تابش مستقیم آفتاب و تعریق زیاد، همه‌ی این‌ها می‌توانند پوست را تحت فشار قرار دهند. شست‌وشوی مناسب، لایه‌برداری اصولی، آبرسانی و محافظت در برابر آفتاب پایه‌های اصلی مراقبت از پوست هستند. شناخت نوع پوست و انتخاب محصولات درست، کلید سلامت و زیبایی پوست است. تغذیه و سبک زندگی سالم نقش اساسی در داشتن پوست خوب دارند. بدن و پوست غیر از صورت هم نیاز به توجه ویژه دارند، مخصوصاً در روزهای گرم سال.

لینک واتس اپ فروشگاه آرایشی و بهداشتی وحید https://wa.me/+989124242130

لینک اینستاگرام فروشگاه آرایشی و بهداشتی وحید  https://www.instagram.com/vahidcosmetic